出産後は様々な身体の変化を感じるようになると言われていますが

中でも特に産後ママの悩みに多いのが産後抜け毛だそう😨

よくあることだとは思ってもお悩みの方も多いのではないでしょうか😭

◆産後抜け毛はいつからはじまる？

出産後に抜け毛が増加することを出産後脱毛症と言います。

出産をしてから主に、2〜3ヶ月後くらいで感じる方が多く

7割以上のママが産後に抜け毛を感じるそうです！

正常な場合でも1日に50本〜100本は抜けると言われていますが、

妊娠していない状態と比べると、2倍以上の髪の毛が抜けるとも言われます。

お風呂の排水溝や洗面台でブラッシング中に気が付く方も多いのではないでしょうか😱

産後4〜6ヶ月の間が抜け毛のピークと感じるママが多く

その後、半年〜1年くらいで落ち着いていきます。

また、同じ時期に新しい毛が生え始め、元のボリュームに戻っていきます。

◆抜け毛の原因

ホルモンバランスの変化がヘアサイクルに影響を与えると言われています。

妊娠中は髪の毛の成長期を維持する女性ホルモンの分泌が盛んなため

この働きにより、髪の毛が抜けにくい状態になり、

中には体毛が増えて「毛深くなった！」と感じる人もいるほどだそう。

髪の毛は通常、一定のサイクルで生え変わっていますが

出産すると、女性ホルモンの量が急激に減少するため、

女性ホルモンによって抜けにくい状態にあった髪の毛が成長期を終え、一斉に抜け始めます。

一斉に抜けた髪の毛は一斉に休止期間に入るため、新しく生えてくる髪が少なく、

しばらく髪の毛が少ない状況が続くと言われています。

◆ストレスや無理なダイエット

ホルモンバランスの変化により産後抜け毛は起こりますが、

その他にも産後抜け毛を悪化させてしまう原因があります。

早く以前の体型に戻りたいと産後すぐに無理なダイエットを試みる人もいます。

産後のママの身体は、母乳に栄養がいったり

出産での回復に栄養を使用するので

無理なダイエットをすると、必要な栄養が髪や頭皮に行き届かなくなってしまいます。

慣れない育児によるストレス

夜泣きや授乳などで、十分に睡眠を取れないことも多くあり

ママの体は回復しづらく、栄養も不足しがち

産後抜け毛の悪化を助長させてしまう原因のようです。

◆産後抜け毛を軽減するための対策

1．できるだけ質の良い睡眠をとる

十分な睡眠を取ることは難しいと思いますが、睡眠は成長ホルモンの分泌を促したりストレスを軽減することが期待できます。

2．髪や頭皮にやさしいシャンプーを使う

妊娠中に使っていた化粧品やシャンプーが合わなくなるのも産後あるあるだそう😱

洗浄力の強いシャンプーを使っていると、頭皮の乾燥や刺激となり抜け毛の症状を悪化させる可能性があり

出産後は刺激の少ないアミノ酸系のシャンプーを利用するとよいそうです✨

3．バランスの取れた食事

特に意識して摂りたいのは、髪の毛の元となるタンパク質です。

肉・卵・魚・大豆類などに多く含まれています🍳

◆こんな場合はご注意・・・！

抜け毛が始まる時期や続く期間は、人によって様々ですが

多くは一時的なもので、自然に元に戻ります。

一部分だけまとめてドサッと抜けるときは

頭皮に痛みがあるとき

等は産後の抜け毛ではなく円形脱毛症の可能性があるそうです。

産後1年を過ぎても抜け毛が治まらない時には、医師に相談してみましょう。

産後脱毛は誰にでも起こるものと、気を楽に持つこともストレスを溜めない重要な方法です☺